街の薬局　MEDs21 in BANGKOK

こんにちは、みーこです

皆さんも一度は聞いたことがあるであろうアロマテラピー
アロマテラピーは、植物から抽出した香り成分である「精油（エッセンシャルオイル）」を使って、心身のすこやかなバランスを整えていく自然療法、と言われます。
タイでも様々な植物からのエッセンシャルオイルをブレンドしたキャンドルやハンドクリーム・ボディミルクなどのスキンケア商品などが人気◎
そして忘れちゃいけない「ヤードム」もタイでは最も身近なアロマテラピーかもしれません
ヤードムはスッキリした香りで、メンソールやユーカリオイル、ハッカ油などが配合されているものが多いです！

今回はその中でも、主に精油としても販売されているユーカリオイル（ユーカリ・グロブルス）を活用する方法をご紹介

1. 吸入する
まずはもっとも手軽な吸入法です。ユーカリオイルには抗炎症作用や抗菌・抗ウイルス作用があると言われるので、風邪やインフルエンザなどの予防にも！
アロマディフューザーなどをお持ちの場合は、そこに数滴たらすだけ。消臭作用も知られているので、お部屋のニオイが気になるときにもオススメ
もしディフューザーなどがない場合は、お湯を張ったマグカップに1-2滴のオイルを垂らすだけでも十分。
スッキリとした香りで、集中力を高める効果や、リフレッシュ効果も期待できます◎

2. マッサージオイルとして取り入れる
ホホバオイルやグレープシードオイル、ココナッツオイルなどのキャリアオイルに混ぜてマッサージオイルとして使用することも可能です！ユーカリオイルの持つ抗炎症作用は筋肉痛や関節痛の軽減にも一役かってくれます！
※皮膚の刺激性があると言われているので、原液での使用・顔への使用は避け、敏感肌やお子様に使う場合には他のオイルともブレンドするなど配合量に十分注意してください。

3. 掃除に活用
ハウスキーピングとしてユーカリを使う時には、バケツに数滴たらして拭き掃除に取り入れるのも
洗浄作用や抗菌作用もあるため、床掃除やトイレ・浴室の掃除に最適！防虫効果もあるため、掃除とともに防虫対策もできて一石二鳥♪

4. 虫よけ対策として
ユーカリの香りはガや蚊などをはじめとする虫やネズミ、リスなどのげっ歯動物も嫌うとされ、虫よけ(動物よけ)としても活用できます！ ソファや布団などにスプレーすることで、ダニやノミ退治にもなるというから驚き！！

いろいろな活用方法があり「万能オイル」という印象のユーカリオイル、オーストラリアの先住民、アボリジニがユーカリをいろいろな場面で活用していたというのも納得です！
ただし、猫や犬にとっては苦手な香り(代謝が出来ず毒にもなり得る)という文献もあるので、ペットを飼っている方は注意が必要かも。

MEDs21で取り扱っているユーカリオイル↓

オーストラリアのブランド ”Bosisto's” のエッセンシャルオイル

こんにちは、みーこです

長いこと続いていたコロナ禍によるリモートワークや自粛生活。。
最近はWFH【Work From Home】からオフィスワークに戻ったり、オンライン授業から対面のオフライン授業に戻っている学校もあったり、少しずつこの自粛生活の緩和を実感✨
おかげで、バンコクの渋滞も戻ってきていますが

このコロナ禍では「コロナ太り」という新しい言葉まで登場。。
通勤通学のないオンラインがメインとなり、旅行やお出かけを控え、おこもり生活が続いた結果、3人に1人の割合で体重が増加したという報告が。。
さらにテレワークを経験した30-40代会社員の方に対するアンケート調査では、なんと半数以上の6割近い方が体重の増加を実感しているという結果に！！

今回はそんな気になる体重増加にオススメの成分をいくつか紹介していきたいと思います♪

L-カルニチン：
アミノ酸の一種で、体内では骨格筋や心筋などに多く存在し、栄養成分の代謝に重要
脂肪の燃焼において必要不可欠で脂質を効率的にエネルギーに変えるために、重要な役割を担う
体内でも生合成されるが、大半は食事からの供給と言われる
日常的にエクササイズを取り入れている方にオススメ◎

白インゲン：
日本でも一時期話題になった白インゲンにはファセオラミンという成分が多く含まれる
ファセオラミンは炭水化物の消化・吸収を抑える作用が知られている
食べるのが好きで、特に炭水化物の摂取量が多い方に◎

ガルシニア：
東南アジアを中心に自生するオトギソウ科の一種でHCA（ハイドロキシクエン酸）が皮に含まれる
血糖値を一定に保つことで空腹感を抑制したり、体内に蓄積される脂肪合成を抑制する作用が知られている
ついつい食べ過ぎてしまう方や脂肪分の摂取量が多い方に◎

今回紹介した成分はごく一部他にもいろいろな成分があるので、また別の機会にご紹介できればと思います
エクササイズの習慣や食事などによっても、効果を感じられるものとそうでないものがあり、個人差がありますこと、ご了承ください

こんにちは、みーこです

NEW ノーマル時代に必須のアルコール消毒
以前のタイでは、圧倒的にハンドジェルが多くの場所で使われていましたが、最近はスプレー(液体)タイプのものが主流になりつつある印象です。

ジェルタイプは手に使うことを前提として作られているので、保湿性に優れ、手荒れを起こしにくいと言われています！手指が乾燥しやすい・荒れやすいという方は、ジェルタイプがオススメ！

それほど乾燥が気にならないのであれば、スプレータイプもGood
ハンドスプレーとして保湿剤が配合されているものも多いですが、取手、テーブル、便座等にも使え、汎用性が高いです◎
ただ、消毒をする際にはふき取るものの素材にも十分注意しましょう
家具の素材や塗装によっては、アルコール使用で変性・変色、劣化の報告もあるので初めて使用する場合には目立たないところで試してから使用することが推奨されます。
また、直接テーブルなどへスプレーするのではなく、ふきん等にスプレーしてからふき取るように！ウイルスや雑菌がついていた場合、スプレーの勢いで拡散してしまうリスクがあるからです

ちなみに、効果の点ではジェルもスプレーも大差はありません！！！
どちらも少ない量では効果が得られないので十分な量を手に取ることが大切です。いずれも3mL程度と言われています。
とはいえ、どのくらいの量が適量かわかりにくいですよね…そんな時は乾く時間を参考にしてみてください
WHO（世界保健機関）のガイドラインでは「10～15秒間擦りあわせた後、手が乾いた感じであれば塗布量が不十分」とされているため
“15秒以内に乾いてしまうようなら追加する“ようにすると良いでしょう

せっかく消毒をしていても効果がなかったら残念ですよね。。ぜひ上記を参考にして、しっかり手指の消毒を行いましょう

MEDs21オススメ！アルコールスプレー
「OPACY HAND SANITIZER SPRAY 50ml」 各89バーツ

カード型でキャップレスのため、取り出したらすぐに使えて便利◎
アルコール75％、保湿成分のアロエベラ配合◎
詰め替え簡単、容器を繰り返し使えてエコフレンドリー◎
無香料／フローラルなEnglish Pear／すっきりとしたPeppermintの３つの香り◎
持ち運びに便利なフック付きシリコンケースセットも◎（※ケース付は109バーツ）

こんにちは、みーこです

いきなりですが “コラーゲン“と聞いて、何を思い浮かべますか？

肌？骨？関節？髪？爪？血管？
↑ 実は全部正解なのです

そもそも“コラーゲン“とは？
…私たちの体に存在するタンパク質の一種
…ヒトの体内には現在わかっている限りで29種類存在する
…繊維状や膜状など様々な構造を持つ
…体内のタンパク質の30%を占める
…体の形態や機能を維持する働きを担う
…皮膚に約40%／骨や軟骨に10-20%／血管に約10％

どんな効能が…
①肌に弾力を与え、潤いを保つ
②骨の構造のベースとなり、丈夫な骨を形成する
③関節軟骨の主な成分で、関節の動きをなめらかにする
④筋肉や爪、髪を丈夫にする

代表的な5種類のコラーゲンについて、少しご紹介
Ⅰ型コラーゲン：体内に最も多く存在し、骨や皮膚を形成。皮膚コラーゲンの約90%を占める
Ⅱ型コラーゲン：関節や軟骨に多く含まれる
Ⅲ型コラーゲン：血管や皮膚に多く存在する
Ⅳ型コラーゲン：膜状のコラーゲンで肌の基底膜に多い
Ⅴ型コラーゲン：血管や平滑筋、子宮に多く含まれる

体内で作られるコラーゲンですが、年齢を重ねると減少していきます。
もちろんコラーゲンだけではないものの、骨が弱くなったり、肌のたるみが気になったり、関節の動きが鈍くなったりするのは、コラーゲンの影響もあるということです！
コラーゲンは食事からもとることができますが、かなりの量が必要となるため、食事＋サプリメントなどで摂取するのも効果的です◎
コラーゲンというと、“コラーゲンペプチド“というものも知られています
コラーゲン自体は構造上分子の大きいため、消化・吸収がされにくいものなのですが、コラーゲンペプチドとは低分子化されたコラーゲンのことで、比較的消化・吸収がされやすいと言われます！
サプリメントを選ぶときに参考にしてみてください

こんにちは、みーこです

新型コロナのワクチン接種が進んできたことや、いくつかの治療薬が承認されてきていることから、タイでも新型コロナを風土病へとする動きもあり、いわゆるWith コロナ時代に突入しつつある印象を受けます◎
とは言え、相変わらず、タイ国内のコロナ感染者数は1万人/日を超える日が続いています。。

感染したとき、入院が出来れば比較的安心ですが、今の状況では入院できる保証はなく、自宅療養となる可能性もあります…
新型コロナでは、自覚症状がない状態でも呼吸状態が悪化していく
「happy hypoxia」という状態が起こることがあると言われており、気がついたら、治療が必要な状態に…ということも。
呼吸状態の悪化をいち早く察知するために、自宅療養中は血中酸素を定期的にチェックするようにしましょう。
血中酸素をチェックするには、パルスオキシメーターがあると安心です
日本でも自宅療養の方には、パルスオキシメーターの貸出をしている自治体が多いですよね
タイでも薬局などでパルスオキシメーターを購入できます！いざというときのために備えておくと

パルスオキシメーターとは？？
- 指先に装着して重症化の目安となる動脈血酸素飽和度（SpO2）と脈拍数が測定できる機器

動脈血酸素飽和度（SpO2）は動脈血液中の赤血球ヘモグロビンが酸素と結合している比率(%)= 酸素がからだに十分に取り込めているかどうかの目安となります。多少個人差はあるものの正常値は96～99%とされています。
※高齢者、肥満、肺疾患をお持ちの方などでは、通常時でも正常値より少し低くなることがあります。

厚労省による「新型コロナウイルス感染症診療の手引き」の重症度分類にも酸素飽和度が示されています。
軽症：96％以上
中等症I：93％〜96％
中等症II：93％以下
この基準を参考に、数値が変化してきたら病院に相談する、など対策を考えておくと安心ですね♡

<正しく測定するための注意点>
①できるだけ安静にし、呼吸が安定してから測定する
②測定中は、手や体を動かしたり、指を振ったりせず、しゃべらずに静かに呼吸する
③測定する指の汚れを落とし、指先が冷えている場合は温めてから
④マニキュア（ジェルネイル、つけ爪）を塗っていると正確な数値が出ない場合がある

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5月の定休日
◎5月2日(月) ：タイの祝日（レイバーディ）の振替休日のため
◎5月4日(水) ：タイの祝日（戴冠記念日）のため
◎5月16日(月)：タイの祝日（仏誕節）の振替休日のため
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