コラーゲン

こんにちは、みーこです

いきなりですが “コラーゲン“と聞いて、何を思い浮かべますか？

肌？骨？関節？髪？爪？血管？
↑ 実は全部正解なのです

そもそも“コラーゲン“とは？
…私たちの体に存在するタンパク質の一種
…ヒトの体内には現在わかっている限りで29種類存在する
…繊維状や膜状など様々な構造を持つ
…体内のタンパク質の30%を占める
…体の形態や機能を維持する働きを担う
…皮膚に約40%／骨や軟骨に10-20%／血管に約10％

どんな効能が…
①肌に弾力を与え、潤いを保つ
②骨の構造のベースとなり、丈夫な骨を形成する
③関節軟骨の主な成分で、関節の動きをなめらかにする
④筋肉や爪、髪を丈夫にする

代表的な5種類のコラーゲンについて、少しご紹介
Ⅰ型コラーゲン：体内に最も多く存在し、骨や皮膚を形成。皮膚コラーゲンの約90%を占める
Ⅱ型コラーゲン：関節や軟骨に多く含まれる
Ⅲ型コラーゲン：血管や皮膚に多く存在する
Ⅳ型コラーゲン：膜状のコラーゲンで肌の基底膜に多い
Ⅴ型コラーゲン：血管や平滑筋、子宮に多く含まれる

体内で作られるコラーゲンですが、年齢を重ねると減少していきます。
もちろんコラーゲンだけではないものの、骨が弱くなったり、肌のたるみが気になったり、関節の動きが鈍くなったりするのは、コラーゲンの影響もあるということです！
コラーゲンは食事からもとることができますが、かなりの量が必要となるため、食事＋サプリメントなどで摂取するのも効果的です◎
コラーゲンというと、“コラーゲンペプチド“というものも知られています
コラーゲン自体は構造上分子の大きいため、消化・吸収がされにくいものなのですが、コラーゲンペプチドとは低分子化されたコラーゲンのことで、比較的消化・吸収がされやすいと言われます！
サプリメントを選ぶときに参考にしてみてください

ビタミンC

さて、前回のブログで少し触れた、ビタミンC
ビタミンCというと、美容のためというイメージが強いと思いますが、抗酸化作用を持ち、免疫力に関わる白血球の働きをサポートすることで、風邪などの感染症から守ってくれます。そして、実はストレスにも対抗するために体内で働いているのです。
その他にも鉄の吸収を助けたり、お肌のハリを保つためのコラーゲンを作るときに必要とされたり、メラニン色素の生成を抑えたり、ホルモンの生成に関わったり・・・と美容だけでなく、カラダのあちこちで必要とされるビタミンなのです。
そんなビタミンC、タイで手に入る商品をいくつかご紹介します！

HICEE
日本にもあるタケダのハイシー、こちらはチュアブル錠です。
1錠あたり500mgのビタミンCを配合、水なしでも飲めて、お手軽。味もレモンのさわやかな感じで◎
1日1-2錠が目安です。

CDR Calcium-D-Redoxon
日本ではあまり見かけませんが、タイをはじめ海外ではよくみる発砲錠！水に溶かして服用、オレンジ味の微炭酸ドリンクみたい。
目安は1日1錠。成分はビタミンC　1000mgを中心に、カルシウム・ビタミンD3・ビタミンB6を含有。
骨を健康に保ちたい方やカルシウムが不足気味な方にピッタリ✨

Redoxon Zinc
こちらも上記と同じく発砲錠タイプ。飲みやすいオレンジ味。
成分はビタミンCと亜鉛。新陳代謝を整え、免疫力アップ・肌や髪の健康維持など亜鉛の働きは多岐にわたります。食事からではなかなか摂りにくいミネラルである亜鉛も、ビタミンCと合わせることで、吸収も良くなります。1日1錠が目安。

Blackmores Bio C 1000
天然由来の成分（ローズヒップ、バイオフラボノイド、ルチン、アセロラなど）配合で、ビタミンCの働きもサポート。
1日1錠を目安に

Mega We Care Nat C 1000mg
タブレットタイプ。レモンバイオフラボノイドやローズヒップ、アセロラなど天然のビタミン源を含みます。
1日1錠を目安に服用。

👆左から、MEGA we care NAT C、BlackMores BIO C 1000mg、HICEE、Redoxon Zinc、CDR Calcium-D-Redoxon

食事からもとることができ、バランスの良い食事を心がけていれば不足する心配はないと言われるビタミンCですが、バランスの良い食事がとれているか不安・・・というとき、ストレスを感じるとき、風邪をひいたときなど、必要に応じてビタミン剤で補って！
また喫煙者や妊婦さん・授乳婦さんは必要量が増えると言われるので、積極的にとることをオススメします♡

MORINGA

あけましておめでとうございます
2020年もMEDs21ともどもよろしくお願いいたします
さて、新年最初の投稿はMEDs21での人気商品の一つ、
モリンガカプセルの紹介です！！

モリンガとはインドのヒマラヤ山脈を原産とする、薬用植物。非常に多くの栄養素を含んでいるため、「奇跡の木」や「生命の木」など様々な異名を持ちます！
Wikipediaによると、タイでは一般的な植物であり食材でもあり、タイカレーや炒め物、スープやサラダなど食事にも取り入れられているとのこと…私はまだ出会ったことがないですが
どんな栄養素があるのか？？と調べてみたところ…なんと90種類を超えているそう！
たとえば、ポリフェノール・食物繊維・ビタミンA・ビタミンB1,B2・ビタミンC・ビタミンE・たんぱく質・カルシウム・カリウム・マグネシウム・鉄・必須アミノ酸など！！数多くの栄養素が含まれているだけでなく、バランスも良いのが特徴なんだそう。
タイ原産のモリンガも多いため、日本で買うよりもお手頃価格で販売されています

必須アミノ酸　>>　カラダに必要な栄養素
カラダを作る材料となるたんぱく質、そしてたんぱく質の材料となるアミノ酸も。
特に食事からとる必要のある必須アミノ酸は全種類含まれています。
ミネラル・ビタミン類　>>　カラダの機能や調子を整える
ストレスや寝不足で消費しがちなミネラルやビタミンはカラダの調子を整えるのに不可欠な栄養素。カラダの機能をスムースにしたり、ほかの栄養素の吸収をサポートしたりする大事なミネラルやビタミンもモリンガにはバランスよく含まれています。
食物繊維　>>　デトックス効果・免疫力UP
モリンガには水溶性食物繊維・不溶性食物繊維が両方含まれています。
食物繊維の力で腸内がキレイになることでお通じ改善。腸の蠕動運動が活性化し、デトックス効果も期待できます。免疫細胞の多くは腸内に存在し、善玉菌により強くなると言われています。つまり、腸内がキレイになれば免疫力UPにもつながるというわけ！
GABA (ギャバ)　>>　リラックス効果と内臓機能の活性化
GABA（ギャバ）と呼ばれるγアミノ酪酸というアミノ酸の仲間が含まれています。GABAは肝臓や腎臓の働きを活性化し、余計な老廃物が体外に排出されることで代謝が促進されます。
また脳内の血流を促して酸素の供給量を増やしたり、脳細胞の代謝機能を高める働きがあります。興奮を抑制する神経伝達物質として働くためストレスを和らげ、リラックス効果が期待でき、寝つきの改善につながるケースもあるそうです。
ポリフェノール　>>　美肌・エイジングケア／抗酸化作用
モリンガには特にフラボノイドというポリフェノールが多く、活性酸素を除去する抗酸化作用があります。そのため美肌を妨げる活性酸素の働きをブロック、新陳代謝を促進させ美肌へ。
活性酸素からカラダを守り、老化や疾病の予防も期待できます。

ただし、妊娠中／妊娠の可能性がある方には注意を促す通知を厚生労働省が発信していますので、注意してください
https://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/hokenkinou/4e-3.html

最強？！

日本は梅雨明け間近、夏が近づいてきた感じですね夏になると気になるのは、やはり紫外線
タイは…というと、いまは雨季ですが日中は晴れていることも多く、紫外線は年中、気になる存在。
今回はそんな美肌の大敵、紫外線からお肌を守る成分
Astaxanthin(アスタキサンチン)を紹介しましょう！
アスタキサンチンというと鮭やエビ・カニなどの赤い色素で、自然界に広く分布している天然由来の抗酸化成分。トマトのリコピン、ニンジンのβカロテンなどと同じ「カロテノイド」と呼ばれる天然色素の仲間です
このアスタキサンチン、肌を守るだけではなく、最近の研究で実に様々な作用があることが知られてきました！！
抗酸化作用、抗炎症作用、美肌作用・・・
さらには眼精疲労予防作用や動脈硬化の抑制作用なども報告されているというから驚きです
美肌作用に関しては、シワを予防したり、皮膚の弾力を改善したり、水分量を増やしたり…まさにアンチエイジング老化の原因とされる紫外線などの光刺激や喫煙による酸化ストレスに対しての抗酸化力は、ビタミンＣやビタミンEと比べ1,000倍以上とも
眼精疲労や動脈硬化の抑制にも一役買ってくれるとは、女性にだけでなく男性にもうれしい効果ですね
そんなアスタキサンチン、体内では作ることができないのです。。。
十分な量を取るには食事だけでは難しいので、ぜひサプリメントで

Meds21に登場した、アスタキサンチン＋ビタミンE
最強？？！の抗酸化物質コンビですね！

ヘマトコッカス藻という植物から抽出されたアスタキサンチン（日本から輸入されたもの！）とビタミンE、1日1回の服用でOK
日々の紫外線やPC・スマホによる目の疲れが気になる方に試してもらいたい商品です

2019年、後半突入！

早いもので、今年も折り返し…皆さんいかがお過ごしでしょうか？
日本も梅雨の時期だと思いますが、タイの雨季はもうしばらく続くようです…特に雨季には風邪やインフルエンザが流行ることがあるようで、要注意
風邪やインフルエンザの予防にはしっかり睡眠時間を確保して、
栄養バランスよく食事をとることが大事です！！
ストレスや日々の疲れにもビタミンは効果的、食事からきちんと取れればベストですが、少々バランス偏っている私は時々ビタミン剤に頼っています…
という訳で、タイに来てハマったビタミン剤紹介しましょう。
Berocca Performance

このビタミン剤、タイではよく見る発砲錠…水に溶かして飲むタイプ。完成すると微炭酸のドリンクのような感じです！！
フルーツ味とオレンジ味の2種類ありますが、どちらもサプリメントとは思えないようなお味私はすでに2種類とも試して、リピーターになってます。

薬剤師さんのオススメの飲み方は、午前中とかシャキッとしたいときにだそうですまぁ、基本的にはいつ飲んでも問題ありません～
Beroccaには下記の通り、たくさんのビタミンとミネラルが…
おいしいマルチビタミン＆ミネラルって感じですね。
ビタミンC…お肌の健康を保ち、ストレスにも対抗、抗酸化物質としても有名
ビタミンB群（B1、B2、B3、B5、B6、B12）…代謝から神経に働くビタミン群
ビオチン…お肌を健康に保ち、炎症を防ぐ
葉酸…成長をサポート、血液を作るのにも必要
カルシウム…いわずと知れた骨や歯にとって重要なミネラル
マグネシウム…こちらも骨や歯に必要な成分
亜鉛…味覚を正常に保つほか、免疫力のサポートも

疲れた時とか、風邪気味な時はもちろん、パフォーマンスを上げたい時、ストレスに負けたくない時にももってこいなビタミン剤
ビタミンとミネラルを補いたいときにぜひお試しください