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ユーカリオイルの活用

こんにちは、みーこです

皆さんも一度は聞いたことがあるであろうアロマテラピー
アロマテラピーは、植物から抽出した香り成分である「精油(エッセンシャルオイル)」を使って、心身のすこやかなバランスを整えていく自然療法、と言われます。
タイでも様々な植物からのエッセンシャルオイルをブレンドしたキャンドルやハンドクリーム・ボディミルクなどのスキンケア商品などが人気◎
そして忘れちゃいけない「ヤードム」もタイでは最も身近なアロマテラピーかもしれません
ヤードムはスッキリした香りで、メンソールやユーカリオイル、ハッカ油などが配合されているものが多いです!

今回はその中でも、主に精油としても販売されているユーカリオイル(ユーカリ・グロブルス)を活用する方法をご紹介

1. 吸入する
まずはもっとも手軽な吸入法です。ユーカリオイルには抗炎症作用抗菌・抗ウイルス作用があると言われるので、風邪やインフルエンザなどの予防にも!
アロマディフューザーなどをお持ちの場合は、そこに数滴たらすだけ。消臭作用も知られているので、お部屋のニオイが気になるときにもオススメ
もしディフューザーなどがない場合は、お湯を張ったマグカップに1-2滴のオイルを垂らすだけでも十分。
スッキリとした香りで、集中力を高める効果や、リフレッシュ効果も期待できます◎

2. マッサージオイルとして取り入れる
ホホバオイルやグレープシードオイル、ココナッツオイルなどのキャリアオイルに混ぜてマッサージオイルとして使用することも可能です!ユーカリオイルの持つ抗炎症作用は筋肉痛や関節痛の軽減にも一役かってくれます!
※皮膚の刺激性があると言われているので、原液での使用・顔への使用は避け、敏感肌やお子様に使う場合には他のオイルともブレンドするなど配合量に十分注意してください。

3. 掃除に活用
ハウスキーピングとしてユーカリを使う時には、バケツに数滴たらして拭き掃除に取り入れるのも
洗浄作用抗菌作用もあるため、床掃除やトイレ・浴室の掃除に最適!防虫効果もあるため、掃除とともに防虫対策もできて一石二鳥♪

4. 虫よけ対策として
ユーカリの香りはガや蚊などをはじめとする虫やネズミ、リスなどのげっ歯動物も嫌うとされ、虫よけ(動物よけ)としても活用できます! ソファや布団などにスプレーすることで、ダニやノミ退治にもなるというから驚き!!

いろいろな活用方法があり「万能オイル」という印象のユーカリオイル、オーストラリアの先住民、アボリジニがユーカリをいろいろな場面で活用していたというのも納得です!
ただし、猫や犬にとっては苦手な香り(代謝が出来ず毒にもなり得る)という文献もあるので、ペットを飼っている方は注意が必要かも。

MEDs21で取り扱っているユーカリオイル↓
ユーカリオイル
オーストラリアのブランド ”Bosisto's” のエッセンシャルオイル

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コロナ太り??

こんにちは、みーこです

長いこと続いていたコロナ禍によるリモートワークや自粛生活。。
最近はWFH【Work From Home】からオフィスワークに戻ったり、オンライン授業から対面のオフライン授業に戻っている学校もあったり、少しずつこの自粛生活の緩和を実感✨
おかげで、バンコクの渋滞も戻ってきていますが

このコロナ禍では「コロナ太り」という新しい言葉まで登場。。
通勤通学のないオンラインがメインとなり、旅行やお出かけを控え、おこもり生活が続いた結果、3人に1人の割合で体重が増加したという報告が。。
さらにテレワークを経験した30-40代会社員の方に対するアンケート調査では、なんと半数以上の6割近い方が体重の増加を実感しているという結果に!!

今回はそんな気になる体重増加にオススメの成分をいくつか紹介していきたいと思います♪

L-カルニチン
アミノ酸の一種で、体内では骨格筋や心筋などに多く存在し、栄養成分の代謝に重要
脂肪の燃焼において必要不可欠で脂質を効率的にエネルギーに変えるために、重要な役割を担う
体内でも生合成されるが、大半は食事からの供給と言われる
日常的にエクササイズを取り入れている方にオススメ◎

白インゲン
日本でも一時期話題になった白インゲンにはファセオラミンという成分が多く含まれる
ファセオラミンは炭水化物の消化・吸収を抑える作用が知られている
食べるのが好きで、特に炭水化物の摂取量が多い方に◎

ガルシニア
東南アジアを中心に自生するオトギソウ科の一種でHCA(ハイドロキシクエン酸)が皮に含まれる
血糖値を一定に保つことで空腹感を抑制したり、体内に蓄積される脂肪合成を抑制する作用が知られている
ついつい食べ過ぎてしまう方や脂肪分の摂取量が多い方に◎

今回紹介した成分はごく一部他にもいろいろな成分があるので、また別の機会にご紹介できればと思います
エクササイズの習慣や食事などによっても、効果を感じられるものとそうでないものがあり、個人差がありますこと、ご了承ください

目のゴロゴロに…

こんにちは、みーこです
そろそろPM2.5の季節ですね。

外の景色がなんとなくボヤケているな~と思ったり歩いているときに目がゴロゴロ・チクチクするような感覚に襲われたり
PM2.5はご存知の通り、一般的にアレルギーのような症状を引き起こすとされており、外出を控える・外にいる時間を短くする、外出時はマスクを着用するなどの対策が知られています!
ただ、目を覆うのはなかなか難しいですよね…花粉症対策用の眼鏡なんかは効果的かもしれませんが、持っていない方も多いかと思います。。。

ということで、今回は目がゴロゴロするときの対処法を♪

まずは洗眼、目を洗う!
水道水で洗うより、専用のローションを使いましょう✨目にしみたりせず、目の不快感やかゆみを軽減してくれます
Eye wash
次に目薬
実はタイには日本のようにいろんな成分が配合された目薬って、残念ながらタイではほとんど売られていないんです。。
でも目の乾きやゴロゴロ(いわゆる不快感)くらいなら、人工涙液でも十分◎
もしも、かゆみがある・充血しているなど、アレルギー症状が出ている場合は医師や薬剤師にご相談ください!!

人工涙液はたくさんの種類があります!
ゴロゴロした時だけでなく、ドライアイの方にも人工涙液はオススメ
特にヒアルロン酸が配合された目薬は乾きによる不快感を軽減できるかと思います
Eye Drop
裸眼で使用するタイプものや、コンタクトレンズをお使いの方向けのいわゆる装着液として使えるものもあったり
製品によって違いがあるので、気になったら薬局で聞くか、パッケージを確認してから購入することをオススメします。

注意点としては、目薬の容器に雑菌が繁殖してしまうこともあるので、一般的には開封後1ヵ月程度を目安に使い切りましょう
そのような心配がないのがUDという1回使い切りタイプ。開けたら使い切る!余ってしまっても捨ててくださいね!!!
UD.jpg
▴ こちらがUDタイプ

ところで・・・正しい目薬のさし方ってご存知ですか???
①石鹸で手を洗う
②目を広げ、目薬1滴を 点眼する・・・この時、容器が目やまつ毛に触れないよう注意!
③まぶたを閉じて、軽く目頭をおさえる・・・お薬が流れてしまうのでまばたきはしない
④目の周りにあふれた目薬はきちんとふき取る
⑤(使い捨てタイプではない場合) 目薬の容器の先をキレイなティッシュなどでふき取ってからしまう

よく、点眼後にまばたきをしている方や、容器の先を目につけてさす方、何滴も点眼している方を見ることがありますが、実はそれ、間違いなのです
まばたきをしてしまうと目薬が鼻へ流れて効果が落ちてしまうので、目を閉じるだけでOK
またきちんと目に入れば1滴で十分で、容器が目に触れることで目の周りについている汚れや雑菌が目に入ってしまうこともあるので、容器の先が目に触れないように点眼することがポイントです

苦手な人は、げんこつで下まぶたを開くようにしてげんこつの上から点眼する方法(げんこつ法)もオススメです◎
気になる方は「げんこつ法 点眼」で検索してみてくださいね!

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現在のMEDs21営業時間は以下の通りです。
営業時間⇒ 8:00~17:00
※土日、祝日はお休みです。
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フットケア商品♪

こんにちは!みーこです

タイでは11月より外国人旅行者の隔離ナシでの入国の受入れが開始され、徐々に規制が緩和されつつあり、学校も少しずつオンラインから通常授業に戻っている様子◎街でも今まで以上に観光客と思われる方や制服を着た学生さんを見かけるようになりました✨
以前のような光景が少しずつでも戻ってきたらいいな~と思う、今日この頃・・・・・・

でも、またオミクロン株という新たな変異株も拡大しつつあります。引き続き感染対策はきっちりおこなっていきましょう!

さて今回は久しぶりにお土産にも最適なタイブランドのコスメです♪
Phutawan
>>>動物実験しない、危険な化学薬品も使用しないというコンセプトで、人間にも動物にも安全で環境にも優しいオーガニック製品のタイブランド

伝統的なタイハーブを用いた商品が数多くあり、石鹸やハンドクリーム、ボディローション、エアフレッシュナーなどがラインナップ。
今回はその中からフットケア商品をご紹介✨
Foot care

Herbal Foot Soak(写真:右)通常180バーツ165バーツ
フットソーク:いわゆる足湯(足浴)用の商品ですスクラブとして足の古い角質を落とし、マッサージをした後、そのままお湯の張った容器に約15分足を浸します。
足浴は足が入る程度の容器を用意する必要があるものの、日本のように湯船が一般的ではないタイの住まいでも、取り入れやすいリラックス方法かと思います♪足の血流が良くなることは、全身の血流の促進にもつながり「副交感神経」が優位になり、リラックスしたり寝つきを良くしたりする効果が期待できるのです。足浴のリラックス効果は数多くの研究がされており、介護の現場などでも活用されているそうです!!
またこの商品にはレモングラス、ユーカリ、ティーツリーといったハーブが配合され、アロマテラピー効果が期待できるのと、消臭効果や殺菌効果もあり、足を清潔にすることで白癬などの感染症の予防にも。

Foot Moisturizing Massage(写真:左)通常150バーツ139バーツ
こちらは、フットマッサージクリームですこちらにもタイハーブが配合されており、ウォーキングや立ち仕事で疲れた脚のリフレッシュにピッタリ♪
プライというタイ原産のショウガ科のハーブとウィンターグリーンを配合。筋肉の疲れを和らげ、巡りを改善するとともに、ココナッツオイルがカサカサ肌に潤いを与えます。ひざ上からひざ下、足裏つま先まで、脚全体へ使用していただけます◎

<足裏マッサージ方法>
気になったのでついでに調べてみた、足裏のマッサージ方法をシェアします
土踏まずのマッサージ…あぐらなど楽な体勢で行いましょう。手をグーにした時の指の関節で上から下(指側からかかと側)の方向に気持ちいい強さでマッサージ。そのあとは親指の腹を使って、気持ちいいと感じるところを重点的に押していきます。ポイントは痛いと感じない程度の力加減でやること。
足指のマッサージ…靴の中で凝り固まった足指も動かしてあげるとより効果的。足の指1本ずつを大きく回し、手のひらを使って足指を広げながら反らせます。指の付け根、指の間、足指の腹や側面も軽くもみほぐし、最後にもう一度手のひらを使って足指を反らせます。

これを両足おこなって完了です!!

足裏だけでなく、ふくらはぎから太ももにかけても足先から付け根(下から上)に向かってマッサージしてあげると効果的です!
血のめぐりが悪くなりがちな脚も、マッサージをして疲れをとってあげましょう◎
足が軽くなるだけでなく、質の高い睡眠がとれるかもしれませんよ♪


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タイ国内における新型コロナの感染拡大により、MEDs21の営業時間は以下の通り変更しております。
ご迷惑をおかけしますが、ご理解のほどよろしくお願いいたします。
営業時間⇒8:00~16:00
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12月のお休み>> 6日/10日/31日
※入店時の体温チェックを実施しております。ご協力お願いします。
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VDT症候群

こんにちは!みーこです
新型コロナウイルスの影響で在宅勤務が増えている今、仕事をするために整えられた会社の環境と異なる負担を感じる方も増えているようです。その中で心身に不調を感じる方も…心当たりのある方は、ぜひ目を通していただけたら嬉しいです◎

VDT症候群とは、パソコン作業などVDT(Visual Display Terminals)機器を使用した長時間作業が原因で生じる心身の異常を指します。
現代の私たちの生活には欠かせないデバイスたちですが、長時間にわたる使用は体調に支障をきたすことがわかっています。長時間のVDT作業によって引き起こされる健康への影響がトラブルは、眼や肩・腰回りの疲労から精神へのダメージまで、さまざまなものがあります。

どんな症状が起きる??
1.目の症状
物がかすんで見える、見えにくい、目が重い、目が痛い、目が疲れる、まぶしい、涙がしょっちゅう出る、目が赤くなる、目が乾く、物が二重に見える、など。

2.体の症状
首や肩のこり、背中のだるさ、首から肩・腕が痛む、足や腰のだるさなどの症状がおこり、慢性的になると、背中の痛み、手指のしびれなどいろいろな症状に発展する。

3.心の症状 
頭痛、めまい、だるさ、食欲不振・過食、イライラ・不安感を抱く、他人と交わることのない孤独な作業から、抑うつ状態になることも。女性においては生理不順や流産につながるリスクもあるといわれる。

どういったことが原因となる??
- ディスプレイの光
明るすぎる/暗すぎるディスプレイは光の刺激で目の疲れの原因に。

- 間違った姿勢や長時間にわたる同じ姿勢
椅子に深く腰をかけて背を背もたれにあて、足裏を床につけた姿勢が基本。正しい姿勢でも長時間同じ姿勢を続けると肩こりや腰痛など体の症状を引き起こす。

- 目の動き
ディスプレイと書類やキーボードなどを交互に見ることで目の調整機能を酷使、目の疲れにつながる。また、作業をするうちにまばたきの回数が減り、ドライアイにもなりやすい

対策は??
- 作業1時間ごとに10分程度の休憩を!
- 休憩時は遠くの景色を眺めて眼を休め、またストレッチをしたり肩を回したりして筋肉の凝りをほぐす
-パソコン作業の場合、モニターの位置を工夫する

長期にわたるテレワークや在宅勤務で慢性的な肩こり・腰痛、目の疲れなどが気になっている方は普段のVDT作業の時間や姿勢を見直して、適度に休みを取りながらお仕事に取り組んでくださいね。

日本でもおなじみアリナミンEXがタイでも購入できます♪
https://pharmacymeds21.blog.fc2.com/blog-entry-27.html
疲れがなかなか取れない時に活用してみてくださいませ!

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Meds21Pharmacy  (AYA CO., LTD.)

Author:Meds21Pharmacy  (AYA CO., LTD.)
所在地:B.B.Building 1F, 54 Sukhumvit 21 (Asoke) Road, Klongtoey Nua, Wattana, Bangkok 10110 Thailand
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TEL日本語対応(携帯電話):+66-81-371-1049(営業時間のみ)
営業時間:月~金(祝日休み)
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WEB:https://aya.co.th/

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