日本でもおなじみ「アリナミンEX」

「疲れが目・肩・腰にきたら。」
というキャッチフレーズで有名なアリナミンEX plusは、実はタイでも購入できるのです！！

アリナミンEXには目の疲れや神経の疲れに効果的なビタミン群が配合されており、食事のみでは摂取しにくいビタミンを補給し、疲れを緩和してくれます◎
＜成分＞
ビタミンB1 誘導体（フルスルチアミン）
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンE
パントテン酸カルシウム
※日本では1日1回2-3錠ですが、タイの製品は1日1回1錠となっています

この中でも、ビタミンB1がアリナミンのカギとなる成分なのですが、このビタミンB1は糖質からエネルギーを作る重要な栄養素なのです！それだけでなく、神経の働きもサポート。つまり、ビタミンB1は神経痛にも有効！肩や腰の疲れにオススメな理由はそれだけでなく、神経に働くビタミンB12も含有していることも挙げられます。

また、アルコールを飲む人にとってビタミンB1は意識して取ってほしい栄養素でもあります✨なぜなら、アルコールの代謝にビタミンB1を消費するから。まだちょっと先ではありますが、宴会シーズンに備えておいても損はないはず！

ビタミンB1は豚肉や玄米などに豊富に含まれていると言われているので、食事面でも意識して取ってみてください◎ただ、このビタミンは水溶性で水に溶けやすく、栄養バランスを考えて食事をしても吸収されにくいビタミンでもあるのです。そして、ビタミンB群はそれぞれ助け合いながら作用するため、他のビタミンB群ともバランスよく摂るとより効果的！
食事が偏っているな～というときなどには、サプリメントなども上手に活用しましょ

疲れた・・・と思ったら、無理せずに休息をとることがいちばん
でも、どうしても時間が取れない時には栄養剤の助けを借りてみてもいいと思います♪

長時間のデスクワークでのコリにはストレッチも有効◎
オフィスでできる「ながらストレッチ」！アリナミンのWEBサイトより👇
https://alinamin.jp/tired/stretch/01.html

旅行に行くなら・・・・！！

先日、タイ政府は11月と12月にそれぞれ4連休を設けることを承認しました！！
概要としては👇
11月19日木曜日と20日金曜日を特別公休日として、4連休を創出。
≫11月19日(木)～22日(日)
また12月5日土曜日のラマ9世（故プミポン前国王）生誕日の祝日の振替休日を12月7日月曜日から12月11日金曜日に移動することで、12月10日木曜日の憲法記念日から4連休とする。
≫12月10日(木)～13日(日)
なんと、2ヵ月連続で4連休となる見通しです✨
タイ政府の目的としては、タイ国内観光の活性化とのこと！今回の新型コロナによる影響は、タイ経済において大きな推進力となっている観光産業にかなりの打撃を与えているそう。タイの経済活性化のためにも、この連休を使って普段はなかなか行かないところへ足を延ばしてみてはいかがでしょうか？

ニューノーマルとなったマスク、アルコールジェルは旅行に行くときにも忘れずに！！！
また、旅先では食あたり・水あたりやデング熱の感染など体調面のトラブルに気を付けたいところ常備薬も忘れずにご用意を
旅支度に揃えたいものをいくつかご紹介しましょう


[左からアルコールハンドジェル、アルコールスプレー、3Dマスク]
①アルコールハンドジェル／アルコールスプレー
まずはコレ！新型コロナの影響でレストランやデパートなどなど、どこにでも置いてありますが、持っていくほうがお手洗いの後や食事前などに使い、手を清潔に保ちましょう！もちろん洗える環境ならきちんと手洗いしましょうね。
アルコールスプレーは取手やお手洗いの便座などにも使えるのでカバンにIn

②マスク
こちらもニューノーマルとなった今は欠かせないですね！タイでは布マスクも一般的になり、多くの方が使っている印象ですが、旅先では使い捨ても便利

③経口補水液(ORS)
食あたり・水あたりによる下痢では脱水症状を引き起こしやすいため、常備薬として用意しておくと安心。炎天下で夢中になって熱中症気味に…なんて時にも使えます一気に飲む必要はないですが、少しずつ少しずつ水分補給をしましょう！水に溶かして飲むタイプなので、飲み水の準備も忘れずに。

④下痢止め
食あたり・水あたりにも使える下痢止めはいざというときに重宝します！普段お使いの下痢止めがあれば、そちらを用意しておきましょう
タイでは、真っ黒の炭を使った薬、GREATER CA-R-BONなどが良く使われるようです。炭なので原因となるものを吸着してくれるイメージですね！またピンクのGASTRO-BISMOL 524(次サリチル酸ビスマス)も薬剤師さんのオススメなんだとか。
あくまでもFirst Aidなので、必要に応じて病院に受診してくださいね

[①・②➙経口補水液、③➙GREATER CA-R-BON、④➙GASTRO-BISMOL 524]

⑤虫よけ
雨季に多いとされているデング熱。デング熱はいまだに治療法のない病気なので、まずは蚊に刺されないようにすること
天然成分100％のものからDEET配合のものまで、ラインナップは様々。小さなお子様がいるならパッチタイプや天然成分の商品、キャンプなどのアウトドアに行くならDEET配合商品を選ぶなど、目的に合ったものを選びましょう！


旅行を楽しむためにも、準備は万端に！！
さて、、、どこに旅しますか？

のどを大切に！

バンコクでは雨季があけ、乾季に入ります（噂では10/17に乾季入りをしたそうな…！）
スコールも最近は少なくなり、洗濯物が濡れる心配をしなくて済むのですが、一方で大気汚染問題が
それに伴いアレルギー症状やのど、目の症状に悩まされることも
室内にいてもエアコンによる乾燥でのどが乾燥し、イガイガすることが多いのです。
本来、のどの粘膜には細菌やウイルスなどの異物から守る働きがあります。そんな異物を体の中に侵入するのを防ぐ働きも、のどが乾燥してしまうと粘膜がうまく機能しないために異物が侵入しやすくなり、のどに炎症を引き起こすのです。
のどを乾燥から守り湿度を適度に保つ⇒例えばマスクをすることも、のどの不調を予防する一つの方法ですが、のどが痛くなってしまった場合にはこんな商品もオススメです♡

MYBACIN　With Mangosteen Extract(左上)
-天然成分由来ののどスプレー。のどの痛みや炎症を抑え、のどを潤す。抗炎症作用や抗菌効果のあるマンゴスチンエキスが配合されているのが特徴。
Propoliz　Spray(右上)
-プロポリスメインののどスプレー。抗菌作用、抗炎症作用のあるプロポリスがのどの不調を和らげます。
Strepsils(右下2種/Honey＆Lemon・Orange+Vitamin C)
-のど飴…と侮るなかれ！！コチラ医薬品として登録されており、うがい薬として口腔内の殺菌・消毒に使われる成分が配合されています。舐めすぎに注意
龍角散ののどすっきり飴(左下)
-日本人なら一度は聞いたことがあると思われる “龍角散” のど飴。のどに優しい天然ハーブエキスを配合、のどのイガイガや乾燥を感じた時、使いすぎののどをスッキリしたい時にも！

ちなみに、飴を噛んで食べてしまう人もいるかもしれないですが…効果をしっかり出すためにトローチやのど飴は噛まずに舐めてくださいね
ちょっとのどがイガイガするなと思ったら早めの対策をオススメします

もうすぐハロウィン（のどとは関係ないですが…)楽しいハロウィンを

胃の不調に…

ここ最近、立て続けに友人がタイに遊びに来て、
いろんな所を改めて観光したり、夜飲み歩いてみたり…
楽しませてもらいました♡楽しすぎて、食べすぎ飲みすぎ
もともと強いほうではない私の胃はちょこっと調子崩しました…

そんなときに使える胃薬はコチラです！

①ENO：コンビニでも買えるお手軽な薬です！こちらは水に溶いて服用するタイプなので、購入してすぐに飲みたい時はお水も忘れずに。オレンジ味とレモン味があるのでお好みでどうぞ成分はクエン酸や制酸作用のある炭酸水素ナトリウムなど。ちょっとシュワッとしてスッキリ。飲みやすいです。なんかムカムカするなってときにも良いかな
②胃の不調や二日酔いのもたれにも使えるGAVISCON Double Action。胃酸を中和するとともに胃腸の粘膜を保護。胃酸の逆流も防ぎます。効き目が素早い液体タイプ…味はあまりおいしくないらしいので、ゴクッと一気に！！
③そしてMAGESTO-F。日本人にはおなじみ？武田製薬のお薬です消化酵素やハーブが胃の痛みや消化を助けてくれます。食べ過ぎてムカムカした胃もスッキリ。メントール配合でスッとした飲み心地。
④Maalox：こちらも液体タイプなので効き目を早く感じられると思います。胃酸を中和してくれるとともに胃粘膜保護作用もあるので、ちょっとした胃痛がある人にも日本では処方せん薬です。

いくつか紹介しましたが、すべての薬を一気に飲むのはオススメしません！当たり前だけど…
胃の調子を見て、選んでもらうといいと思います♪薬局で相談してもらっても、もちろんOK
ちなみにMEDsでは、MaaloxとMAGESTO-Fは瓶だけど、ENOもGAVISCONもバラ売りしてます。価格もお手頃だし、使いきれるし、ちょっとだけ必要って時にはなかなかうれしいものです
せっかくの楽しみを台無しにしないためにも、みなさんも食べすぎ、飲みすぎにはご注意ください